So lernen wir besser und erzielen bessere Noten

Die TIPPS:

6 Tipps für gute Noten

• Handtraining
• Situationsanalyse
• Aktives Zuschauen
• Körperkontrolle
• Ziele aufschreiben
• Gehirnfunktionen

DIES SIND IM GRUNDE GENOMMEN KEINE NEUEN ERKENNTNISSE
ABER SIE WERDEN UNS ERNEUT BEWUSST:

Mit den Handtraining stärken wir die Durchsetzungskraft. Sie anlaoge Wirkung erzielen wir mit einer anderen körperlichen Herausforderung.

Wer das Handy weglegt, fokussiert die Aufmerksamkeit und kann sich besser auf den Lernstoff konzentrieren.

Auch bei aktiven, konzentrierten Zuschauen und Zuhören fördert die Selbstkontrolle und  trainiert das Konzentrationsvermögen.

Dass die Tiefenatmung sich auf den ganzen Körper und die bessere Sauerstoffversorgung des Gehirns positiv auswirkt, ist schon lange bekannt.

Mitschreiben, mitdenken und Wichtiges notieren ist bereits ein Lernprozess und erleichtert die Speicherung des Gehörten.

Wer die Funktion unseres Gehirns kennt, lernt effizienter. Er wird sich der Bedeutung des Wiederholens und Vernetzens bewusst.

LINK:

Prof. Dr. Lutz Jäncke: "Ihr Hirn kann mehr als Sie denken" - YouTube

▶ 20:28

https://www.youtube.com/watch?v=oVr_Pbo88Ow

17.12.2012 - Hochgeladen von BrainDateAG

Gastreferent am Afterwork-Event "Ihr Hirn kann mehr als Sie denken" am 29. Oktober 2012 im

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Handtraining

Trainieren mit Fingerhanteln

Pressen Sie den Handgriff so lange wie möglich zusammen und wiederholen Sie dies zweimal am Tag, während zwei Wochen. Die Teilnehmer der Studie erzielten in Prüfungen ein halbes Jahr später deutlich besser Noten als ihre Kommilitonen, die keine solche Übung machten. Der Trick dabei ist, die eigene Willenskraft zu stärken und eine Anstrengung zu überwinden. Die Forscherinnen glauben, dass die Übung die Einstellung der Studenten gegenüber den Herausforderungen des Studiums stärkte.

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Situationsanalyse

Handy verstecken

Diese Methode zielt auf die Leistungs- und Aufmerksamkeitssteigerung direkt im Hörsaal ab. Psychologen sprechen von einer Modifikation der Situation. Sie basieren auf den Versuchen von Walter Mischel (Marshmallow-Test), der zeigen konnte, dass Kinder bedeutend geduldiger auf eine Belohnung warten konnten, wenn diese irgendwo versteckt wurde. Eine weitere Situations-Modifikation ist die Wahl des Sitzplatzes. Studien in den 1970er-Jahren zeigten, dass das Engagement von Studenten auf den vorderen Plätzen höher war.

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Aktives Zuschauen

Dem Vortragenden folgen

Dabei geht es darum, seine visuelle Aufmerksamkeit absichtlich zu fokussieren. Selbst in einer Hörsaalsituation prasseln unzählige Eindrücke auf die Studierenden ein. Wer es schafft, seine Aufmerksamkeit gezielt auf Dinge zu richten, welche die Selbstkontrolle erleichtern, ist leistungsfähiger. Die Erkenntnisse gehen auch in diesem Bereich auf die Forschungen von Walter Mischel zurück, der zeigen konnte, dass schon kleine Kinder, die selektiv den Blick auf eine Belohnung vermeiden konnten, länger auf diese warten konnten.

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Körperkontrolle

Tief durchatmen

In bestimmten Situationen funktionieren die Selbstkontrolltaktiken nicht mehr, wenn zum Beispiel die Versuchung, aus dem Fenster oder auf das iPhone zu schauen, überhand nimmt. Eine neuere Studie zeigte, dass Studenten, die Versuchungen zur Ablenkung bewusst bekämpften, um Mathematikaufgaben zu lösen, letztlich immer unzufriedener wurden und sich öfter ablenken liessen. Die negativen Gefühle führen zu einer erhöhten physiologischen Reaktion im Herzkreislaufsystem. Tief durchatmen bringt diese Parameter wieder ins Lot und hilft, die Selbstkontrolle wiederzugewinnen.

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Ziele aufschreiben

Was einem wichtig ist

Weitere Techniken, die die Leistungsfähigkeit langfristiger verbessern, wurden untersucht. Sie zielen auf die inneren Blockaden, Glaubenssätze und Einstellungen ab, die oft von der Gesellschaft mitgegeben werden. Ziel einer US-Studie war es zum Beispiel, die Performance von Minderheiten, die als schwächer eingestuft werden, zu verbessern. Studenten schrieben in einer oder mehreren kurzen Aufsatzübungen während 20 Minuten nieder, welche Werte und Ziele für sie wichtig sind. Eine Kontrollgruppe beschrieb Ziele und Werte, die zwar ihnen selbst nicht wichtig waren, aber für jemand anderen hohen Wert hatten. Tatsächlich holten schwarze Studenten, die ihre ureigenen Ziele auflisteten, gegenüber der Leistung weisser Studenten um 40 Prozent auf, während die Kontrollgruppe keine Fortschritte erzielte.

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Gehirnfunktionen

Lektionen über das Gehirn

In acht Lektionen wurde den Studenten erklärt, wie das Hirn funktioniert und wie das Hirn trainiert werden kann, wenn man ihm schwierige Aufgaben stellt. Schüler in einer Kontrollgruppe lernten ausgefeilte Lerntechniken. Die Schüler, die nun Bescheid über das Hirn wussten, schrieben Ende Jahr klar bessere Mathenoten als solche, die sich in ausgefeilten Lerntechniken übten. Die Schüler lernten, dass die Intelligenz «lernbar» ist und dass intellektuelle Herausforderungen dazu beitragen.

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(Tagesanzeiger.ch/Newsnet)