Wir benötigen in den Wintertagen unsere Dosis Licht

Wir können kostenlos Licht tanken - aber wie?

 

Christian Cajochen, Leiter des 

Zentrums für Chronobiologie an den 

 Universitären psychiatrischen Kliniken Basel:

«Erst gut verteiltes Licht zählt als Tageslichtersatz. 

Das Tageslicht ist auch im Winter ausreichend – eigentlich. 

Nur mutieren wir in den kalten Monaten

 zu richtigen Stubenhockern. 

Deshalb empfiehlt der Experte einen 

einstündigen Spaziergang täglich, am besten am Mittag: 

 «Es braucht nicht einmal Sonnenschein, 

ein bedeckter Himmel genügt.» (Quelle SRF)

Das sind seine Tipps:

• Täglich einen einstündigen Spaziergang machen.
• Für den Spaziergang die Mittagsstunden wählen.
• Alternative für den Mittag: Die Sonne muss über dem Horizont sein.
• Um im Winter genügend Licht zu tanken, muss die Sonne nicht scheinen. Hauptsache, es ist Tag.
• Eine Lichtlampe muss grossflächig erhellen, damit sie etwas nützt.
• Lichttherapie kann die Schlafqualität verbessern und depressive Symptome lindern.
• Achtung: Eine Lichttherapie darf nicht mit dem Solarium verwechselt werden.