Bewegung in der Natur - hilfreiche Kur für Körper und Geist.
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass das Wandern in einer weichen hügeligen Landschaft Herzschlag und Blutdruck messbar senkt und damit zum Wohlbefinden beiträgt. (Silvia Schäffer, Universität Bonn)
Wenn ich im Schwarzwald wandere, stellt sich bei mir immer wieder ein Glücksempfinden ein.
Auf den Waldwegen mit dem flackernden Lichtflecken aus Sonnenlicht und Blätterschatten - dann ein Wiesenpfad im warmen Sonnenschein. Ein grünes Auf und Ab von Tälern, Berghängen und Kuppen. Weit kann hier der Blick schweifen. Ein Wechsel von Grüntönen der Mischwälder und dem dunklen Nadelwald.
Hirnforscher begründen das Glücksempfinden des Wanderer in diese Naturlandschaft. Tief im Mittelhirn wird der fürs Glücksempfinden wichtige Botenstopp Dopamin produziert und direkt ins Frontalhirn weitergeleitet.
Der Ulmer Hirnforscher Manfred Spitzer erklärt dies folgendermassen:
"Wie man heute weiss, feuern diese Neuronen dann, wenn das Ereignis besser ist, als man es erwartet. Unser Gehirn produziert dann selbst opiumähnliche Botenstoffe, die Endorphine aus dem Dopamin und wenn das im Frontalhirn ausgeschüttet wird, macht dies Spass."
Dopamin bewirkt, dass das Gehirn besser funktioniert, man kann besser denken und lernen.
FAZIT: Moderate körperliche Bewegung in der Natur ist für das Gehirn Kur pur. Wer sich regelmässig - auch mit niedriger Intensität - durch die Natur bewegt, kann zahlreiche positive psychische und physische Effekte feststellen:
- Das Immunsystem wird gestärkt
- Der Stoffwechsel wird normalisiert
- Der Herzmuskel trainiert
- Die Durchblutung der Lunge optimiert
- Das Risiko für Gefässverschlüsse verringert
- Die Nährstoffversorgung des Gehirns verbessert
- Doppelt so viel Fett verbrannt, wie bei einer sitzenden Tätigkeit
Der Aufenthalt in der Natur lohnt sich:
- Die Lebensqualität steigt
- Bewegung in der Natur ist geistiges Fitness
Das Schöne: 15 Minuten am Tag genügen!
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